SKŁADNIKI
- 3-4 ząbki czosnku
- 2,5 cm korzenia imbiru (lepszy jest fermentowany- przepis znajdziesz tutaj)
- 1 cytryna
- Czarny pieprz
- 250 g tofu
- 1 pęczek szparagów
- 1 paczka baby szpinaku
- Kilka orzechów włoskiech
- 1 dymka do przybrania
- Oliwa z oliwek
- Sos sojowy
- Sos czosnkowy (może być ostry)/marynata tajska – uwaga na cukier.
Przygotowanie:
- Na rozgrzaną patelnię wrzuć rozgnieciony czosnek i imbir. Podsmaż 1 minutę.
- Dodaj 2-3 łyżki sosu sojowego i odrobinę orientalnego, czarny pieprz i cytrynę. Wymieszaj.
- Dodaj pokrojone w paski tofu. Chwilę podsmaż aż tofu nabierze złocistego koloru ze wszystkich stron.
- Usuń tofu z patelni i trzymaj w cieple.
- Na tej samej patelni, dodając odrobinę oliwy i sosu sojowego, krótko podsmaż szparagi (pocięte w ukośne plastry) tak, żeby były delikatnie chrupiące.
- Dodaj szpinak i chwilkę podsmaż aż zmięknie.
- Dołóż przygotowane tofu, rozgniecione w ręku orzechy włoskie i wymieszaj. Odstaw z ognia.
- Skrop cytryną, oliwą z oliwek, dopraw czarnym pieprzem.
- Posyp dymką.
- Podawaj na świeżych liściach szpinaku, czarnym lub czerwonym ryżem.
To jest świetna baza do różnych wariacji. Ja często jem na kolację z kaszą gryczaną 🙂
1. Zamiast szparagów możesz użyć Pak Choy i brokuły.
2. Zamiast tofu możesz użyć czerwoną/czarną fasolę lub bób.
Smacznego!
"Postarzałam się, nie pytając nikogo o pozwolenie, wywołując burzę i oburzenie wśród zaciętych bojowników przeciw starzeniu się. Ośmieliłam się przejść po czerwonym dywanie, z moją piękną twarzą i ciałem – pełnym zmarszczek wokół oczu i nadmiaru kilogramów – z tym wszystkim, czym obdarzyła mnie natura, bez wahania i bez najmniejszego zainteresowania opinią zwolenników wiecznej młodości. I to jest wspaniałe. Bo ktoś w końcu musi powiedzieć światu, że starzenie się nie jest żadnym powodem do wstydu". ![]()
![]()
Monica Bellucci ![]()
fot Mila Sutton
BUDZISZ SIĘ ZMĘCZONA... ODKRYJ DLACZEGO!![]()
Napisz w komentarzu: SEKRETY i pobierz darmowy poradnik „Żywieniowe sekrety lepszego samopoczucia”.![]()
![]()
Jeśli budzisz się zmęczona problem może leżeć na talerzu!![]()
Zadbaj o to, co jesz, bo regeneracja organizmu zaczyna się od tego co nakładasz na talerz ![]()
![]()
🌟 Zacznij od wprowadzenia do swojej diety jednej dodatkowej porcji białka każdego dnia.![]()
Brak białka w Twojej diecie oznacza brak regeneracji. Twoje mięśnie i organizm nie mają, z czego czerpać energii!![]()
![]()
🌟 Dodaj niskoskrobiowe warzywa do każdego posiłku – zobaczysz różnicę!![]()
To sekret sytości, energii i lepszego trawienia! ![]()
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, powodują nagłe skoki cukru i energii, a potem szybki spadek! Może nieświadomie jesz ich za dużo. ![]()
![]()
🌟 Zredukuj alkohol – to więcej niż tylko kalorie! ![]()
Alkohol wpływa na metabolizm, równowagę hormonalną i jakość regeneracji organizmu, co może znacząco pogarszać Twoje samopoczucie i energię.![]()
Alkohol pogarsza objawy menopauzy, wpływa na sen, regenerację i utrudnia osiąganie celów zdrowotnych.![]()
![]()
🌟 Zwolnij podczas jedzenia – Twój układ trawienny zyska czas na spokojną ![]()
i efektywną pracę!![]()
Szybkie jedzenie przeciąża układ trawienny, co utrudnia trawienie i wchłanianie składników odżywczych, a dodatkowo może prowadzić do wzdęć i niestrawności.![]()
Powolne jedzenie to prosty, ale potężny sposób na lepsze trawienie, większą satysfakcję z posiłków i ograniczenie podjadania.![]()
Jedz świadomie, wolniej i wybieraj produkty, które nasycą Cię na dłużej.![]()
![]()
Małe zmiany w odżywianiu = wielkie zmiany w Twoim życiu![]()
![]()
🌟 🌟 🌟 W moim darmowym poradniku znajdziesz konkretne wskazówki, jak to zrobić.![]()
Napisz w komentarzu: SEKRETY i pobierz darmowy poradnik „Żywieniowe sekrety lepszego samopoczucia”.![]()
![]()
#świadomość #rozwoj #kobietaposześćdziesiątce #kobietapo50 #białko #węglowodany #cukier #lowcarbs #lepszesamopoczucie #dobrezdrowie
Można i tak 😄
This content isn't available right now
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Widzę, że zainteresował Was oprawkowy zawrót głowy, więc podpowiadam, że promocje urodzinowe trwają i warto się przejechać do Okulis Salony Optyczne , bo wybór jest ogromny, a obsługa mega profesjonalna ❤️
🎯 Niskowęglowodanowy makowiec bez pieczenia, bez mąki i jajek. ![]()
Przygotujesz w 30 minut!![]()
![]()
🎯 Chcesz gotowy przepis do aplikacji Cookidoo?![]()
Napisz w komentarzu: TM![]()
![]()
⏩ Składniki:![]()
• 300 g maku lub 1,5 paczki mielonego maku np. z Lidla (nie z puszki).![]()
• 1 litr mleka do gotowania maku.![]()
• 2-3 garście rozdrobnionych orzechów (różnych).![]()
• 2 łyżki kakao (opcjonalnie).![]()
• 1 kostka miękkiego masła.![]()
• 2 łyżki cukru kokosowego.![]()
• 100 – 120 g masła orzechowego (bez dodanego cukru) + opcjonalnie dodatkowa ilość do przełożenia masy makowej.![]()
• 120 g rozdrobnionych, suszonych owoców (np. śliwek,moreli, żurawin) – opcjonalnie.![]()
• 100 g kandyzowanej skórki pomarańczowej.![]()
• 1/2-1 łyżeczki aromatu pomarańczowego.![]()
• 3-4 łyżki wiórków kokosowych + dodatkowa ilość do posypania.![]()
• 30 g gorzkiej czekolady do posypania.![]()
![]()
⏩ Przygotowanie:![]()
1. Ugotuj mak w mleku – ok. 30 minut.![]()
2. Odsącz i zblenduj.![]()
3. Dodaj rozdrobnione orzechy, rozdrobnione suszone owoce, kakao, masło, cukier, masło orzechowe, skórkę pomarańczową, aromat.![]()
4. Możesz również dodać 2 łyżki wiórków kokosowych.![]()
5. Wymieszaj i włóż do płaskiej szklanej foremki.![]()
6. Posyp gorzką czekoladą i/lub pozostałą częścią wiórków kokosowych . Przyciśnij łyżką czekoladę i wiórki kokosowe do ciasta, żeby nie spadały.![]()
7. Wstaw na 1-2 godziny do lodówki.![]()
![]()
⏩ Wskazówka:![]()
Masę makową po ostudzeniu można przełożyć dodatkową porcją masła orzechowego.![]()
Do przygotowania masy makowej można również użyć często dostępnego w sklepach maku zmielonego (bez bakali, miodu i cukru). Można wówczas pominąć punkt 1. i 2. dotyczący mielenia maku.![]()
![]()
🎯 Chcesz gotowy przepis do wykonania w urządzeniu THERMOMIX®? ![]()
Napisz w komentarzu: TM
Cześć
Jestem Małgorzata
Pomagam kobietom, które pragną zmiany, chcą wziąć życie w swoje ręce, robić coś od nowa, inaczej niż zawsze, wzmocnić siłę swojego imienia i nazwiska, chcą poczuć się znowu dobrze, mieć więcej energii, wyglądać lepiej i wieść życie o jakim marzą, poprzez zmianę sposobu w jaki się ubierają oraz czym i jak karmią swoje ciało.
Jestem po to, aby zainspirować Cię nie tylko do zdrowego stylu życia, ale do akceptacji siebie, wiary we własne możliwości i od przypominania Ci, że jesteś wyjątkową osobą.